اگه‌ماتحتون گشاده و حال ندارین کل این طومار رو بخونید، فقط برید پی نوشت آخر پست رو بخونید، همون کفایت میکنه. ( ولی بی‌شعورید پست به این قشنگی و مفیدی رو نخونید دستم شکست. )
تایتل اسم
این اهنگه، جدی ارزش یه بار گوش دادن رو داره 3/>
اهمم، خب اهم اهم. ( در تلاش برای اینکه بفهمم چی باید اول کاری بگم TT)
فکر کنم نزدیک دوماهه که اینجا با ارواح زیر تختتون هم‌خونه شده بودم، و صبر کن. wow.
حجم تغییراتی که توی همین مدت کوتاه کردم واقعا خیلی خیلی زیاد بود بوده، چیه؟ فکر کردید بعد دوماه اومدم که فقط یه آپدیت بی‌خودی بدم و برم؟ معلومه که نه. میخوام راجب اعتماد به نفس حرف بزنم.
خب، از کجا شروع کنم؟ اومم، شاید یک سال پیش خودم گزینه‌ی خوبی باشه، آدمی که به خودش باور نداره، خودش رو دوست نداره، هدف داره ولی انگیزه ای برای دنبال کردن نداره، توی روابطش هی به بن بست می‌خوره، بابت کوچیک ترین چیزا عذر خواهی میکنه و خودش رو سرزنش میکنه و. احتمالا چیزیه که خیلیا تجربش کردن یا میکنن. هر چند چیزی نیست که انتظار نره، به هر حال با شرایط جامعه و سوشال مدیا و فرهنگ و . اینکه یه آدم بتونه مثل همون موقع هایی که بچه بود و تقریبا هیچ مسئولیتی روی گردنش نبود اعتماد به نفس داشته باشه و خودش رو دوست داشته باشه سخته.
قبلا فکر می‌کردم اگه اعتماد به نفس نداشته باشم آدم خوبیم، اگه در جواب بقیه با صدای خیلی آروم صحبت کنم، بابت چیزی که مقصرش نیستم عذر بخوام، اگه مهارتی دارم که خوبه انکارش کنم و هیچ چیزی رو از وجود خودم ابراز نکنم آدم مهربون و خوبیم. در واقع چیزی بود که فرهنگ جامعه ازم ساخته بود و سوشال مدیا و مقایسه کردن خودم با بقیه افتاده بود روی این و اوضاع رو دوبرابر گو- چیز بدتر کرده بود. و واقعا دارم میگم. دوست داشتن خودم و اینکه اعتماد به نفس دارم معجزه کرده :)) من واقعا آدمی نیستم یه چیزی رو انقدرررررر قطعی بگم ولی جدی دارم میگم اگه از فقدان سلامت روان و کوفت و زهر مار رنج می‌برید شاید یه دلیل خیلی بزرگش ( خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلییییییی بزرگش ) همینه. وقتی اعتماد به نفس داشته باشید با آدم توی آینه حال میکنید، احساس زیبایی میکنید و واقعا زیبا تر هم میشید ( به قول یکی تاثیری که اعتماد به نفس توی زیبایی داره رو صد تا عمل جراحی هم نداره ) از روابط تاکسیک زود بیرون میاید و خط قرمزای خودتون رو رعایت میکنید، با خودتون مثل یه برند رفتار میکنین و هر کسی به خودش اجازه نمیده بهتون هر حرفی که خواست بزنه.
حالا مامان ثنا اومده چند تا راه کوچولو و بریزه روی میز که وقتی توی طولانی مدت انجامشون بدید واقعا تاثیرشون رو میبینین.
۱. نسبت به خودت آگاهی پیدا کن، کلا اولین قدم برای هر چیزی آگاهیه، راجب بدنت، راجب صورتت، راجب اخلاق و رفتار و عادت هات. عیب هات رو ببین. برو جلوی آینه ( البته نه روزایی که کلاااا مودت خرابه. یه زمانایی هر کاریم کنی فقط میخوای بری جلو آینه از خودت ایراد بگیری، اشکالی نداره. ولی یادت نره اون روزا به خودت یادآوری کنی که همه‌ی اینا فقط و فقط یه حسه. ) از دیدن آدم توی آینه نترس. اون تویی، تو. برو و بشین و فکر کن چه چیزایی و توی وجودت دوست داری یا چه چیزایی باید به نظرت تغییر کنن. آگاهی. آگاهی. هدف هات، رویا هات، همه چیز. جوری که هیچکی نتونه بهتر از تو جزئیات ریزت رو بدونه.
۲. مثل قبل نمون، با توجه به هدفی که داری ( هر چی، بهتر شدن پوستت، پیشرفت تحصیلی، پیدا کردن استایلت، سحر خیز شدن. واقعا هرچی. ) روز به روز هدف های کوچولو بزار و به خودت قول بده که انجامشون بدی، اینکه به قولی که به خودت میدی پایبند باشی باعث میشه بیشتر حس اعتماد و دوست داشتن در رابطه با خودت پیدا کنی و واقعا کمک کنندست :>
۳. راجب آدمای اطرافتون یه فکری بکنید. منظورم این نیست بشینید روی ریز به ریز حرکاتشون زوم کنید. ولی کامان. به نظرتون این آدم اصلا میتونه باعث بشه شما توی یه زمینه‌ای رشد کنید؟ یا فقط بلده ازتون ایراد بگیره غر بزنه و هیچ کاری نکنه؟ واقعا آدمای دور و برتون روتون تاثیر میزارن. اینو واقعا میگم. اگه با کسایی دوستید که هیچ اعتماد به نفسی ندارن و هی از خودشون بدشون میاد و عزیزم من نمی‌گم این آدما بدن، فقط میگم نمیشه وقتی دور و برت پر از این آدماس تو شتابان بری و اعتماد به نفس داشته باشی.
۴. اگه جزو آدمایی هستی که خودت رو تخریب میکنی این کارو تموم کن. اینکارو تموم کن. اینکارو تموم کن. از همین الان به خودت قول بده تحت هر شرایطی ( مضطرب شدی، خجالت کشیدی نمیدونم حس کردی الان باید این کارو کنی. ) تحت هیچ شرایطی! هیچچچچچ شرایطی این کارو نکن.
۵. خودت رو بیش از حد به کسی توضیح نده باشه قشنگم؟ باور کن وقتی بیش از حد توضیح میدی خودت رو کوچیک کردی و خودت خورد میشی.
۶. خودِ رویایی و ایده آلت رو توی ذهنت تصور کن ( چالش that girl :>) حتی راجب ریز ترینننن جزئیات هم فکر کن. مدل مو، آدمای دور و برت، رشته‌تحصیلیت. و از خودت بپرس اگه منِ ایده آل بود چیکار میکرد؟
۷. یه سری چنلای یوتیوب به من یکی خیلی کمک کردن، خیلیییییییییییی. مثلا آنیلیش، lizwizard، شیما کاتوزیان. و راجب پادکست هم خیلی از آدمای مختلف گوش دادم ولی هیچی اندازه "این نقطه" سلامت روانم رو نجات نداد. البته شیما و این نقطه فقط راجب اعتماد به نفس نیستن ولی چیزایی گفتن که به من یکی کمک کرد خواه ناخواه توش پیشرفت کنم.
۸. خب این یکی راجب سوشال فوبیاست. کم کم روی این موضوع کار کن. چون وقتی سوشال فوبیا داری مدام ذهنت درگیر اینه که بقیه راجبت چه فکری میکنن؟ در حالی که بقیه خیلییی تلاش کنن بتونن برنامه‌ی امروز خودشون رو به یاد بیارن. پس؟ پس کم کم روش کار کنید و از چیزایی که فکر میکنین میتونن کمکتون کنن استفاده کنین.
۹. رو زبان بدنت کار کن، لعنتی این مورد. اصلا آه ") شاید یه حرف حوصله سر بر با همین یدونه مورد ۱۰۰ برابر جذابیت پیدا کنه و باعث بشه اگه واقعا هم اعتماد به نفس نداری کاملا شبیه آدمای با اعتماد به نفس باشی.
۱۰. با خودتون وقت بگذرونین و یه زمانایی تنها خوش بگذرونین، واقعا. واقعا این هم باعث میشه خودتون رو دوست داشته باشید و هم باعث میشه اعتماد به نفستون بیشتر باشه. کلا هر چی رابطتون با خودتون بهتر باشه این اعتماد به نفسه هم بیشتره. مثلا برای خودتون نامه بنویسین، آهنگ مورد علاقتون رو بلند بلند بخونین، کارایی که به روحتون آرامش میده و انجام بدید، هدف هاتون و مرور کنین، ژورنال، میکاپ. نمیدونم، هر کاری که بهتون حس خوبی میده رو انجام بدید.
و خب آخرِ کاری میخوام بگم اشکالی نداره اگه یه روزایی ( چند هفته یا حتی چند ماه ) سردرگمی، نمی‌دونی داره چه اتفاقی میوفته، افسرده ای، از خودت بدت میاد هیچوقت بابت هیچ کدوم اینا خودت رو سرزنش نکن. هر اتفاقی که امروز داره برات میوفته قطعا قراره یه روزی یه جایی توی آینده به کارتون بیاد، از شما یه آدم پخته تر، کامل تر و بالغ تر می‌سازه. خب؟ همه‌ی این دردا و همه‌ی این روزا تموم میشن و اینو قول می‌دم. Pinky promise .
اگه امروز و دیروز و هفته های قبل همش اشک گوشه‌ی چشمت بوده و خودت رو دور پتو پیچیدی، لای کتابات قائم شدی و از جامعه فرار میکنی هم هیچ اشکالی نداره. تو داری درد رو میگذرونی، دردایی که فقط مخصوص توعن، همونقدر مثل "تو" خاص و استثنایی و این باز هم تویی که از پسشون بر میای. اگه حال و حوصله نداری اشکالی نداره. یه قدم کوچولو بردار. مثلا؟ امروز یه لیوان آب بیشتر بخور. مثلا؟ برو چایی دم کن و عطرش رو وارد ریه هات کن. مثلا؟ یه شمع روشن و آرزو کن. هر چیزی. هر کاری میتونی برای آدم توی آینه بکن و دوسش داشته باش. چون هیچکسی نمی‌تونه اندازه تو این کارو خوب انجام بده .
پی نوشت : خوشحال میشم شناس یا ناشناس برای کسی که امروز حال خوبی نداره در حد یه متن یه چیزی بنویسید تا بهش حس بهتری بده.
درباره این سایت